Efter de sidste års succesfulde forsøg fortsætter roklubben med at udbyde Roskole for voksne som ét samlet forløb for alle nye voksne roere. Der er altså kun dette tilbud een gang om året, hvis man som voksen vil i gang med roning. Roning er en meget effektiv sportsgren, der styrker kondition og kroppens store muskler. Roning er en friluftssport med natur, kammeratskab, vind og vejr som ingredienser.
Vi afholder en åben informationsaften om roskolens forløb allerede mandag d. 5. februar kl. 19:00 i roklubbens lokaler på Havnevej. Her vil vi fortælle om hvordan man bliver roer og hvad det kræver af dig. Og der vil selvfølgelig være mulighed for at få svar på netop dine spørgsmål. Du kan bare møde op.
Holdene starter onsdag. d. 28. februar / torsdag d. 29. februar kl. 19:30 med et samlet holdforløb bestående af:
Svømmeprøve.
For at sikre din egen og dit ro-holds optimale sikkerhed, er det obligatorisk at kunne fremvise et svømmebevis på 300 meters svømning før du kan komme ud og ro på vandet. Prøven må ikke være ældre end 1 år. Selve beviset kan printes ud her og medbringes til den livredder der skal se dig svømme. Prøven skal være aflagt inden udgangen af marts og se i boksen ved siden, hvilke muligheder roklubben kan hjælpe med.
|
Hvornår |
Hvad |
|
Mandag d. 5. februar kl. 19 - 20:30 |
Informationsaften for alle interesserede |
|
Uge 9-14 Onsdage kl. 20-21.30 for hold 1 og torsdage kl. 20- 21.30 for hold 2
Holdstart onsdag den 28. februar / torsdag d. 29. februar kl. 19.30
|
Indendørs træning Information mm: · Velkomst og intro til roklubben · Ro-teknik, ergometer indendørs (DffR-materiale) · Intro til træningsmuligheder · Præsentation af klubbens udvalg v/udvalgsformænd · Frivilligt arbejde
Træningsforløb alle uger: · Ro-bassin · Ergometer-træning · Styrketræning · Udspænding · Slide-roning · Kommandoer · Præsentation rospinning
|
|
Onsdag den 10. april Kl. 19.00-21.30 Teori (færdsel på vand) Introduktion |
Forberedelse til instruktionsweekend (teori): · Roskilde Roklubs ro-farvand · Sikkerhed til søs, vind og vejr · Påklædning, udstyr til langtur · Styrmandsrollen · Materiel Rundvisning i roklubben Orientering: hjemmeside, memberlink, facebook-side, Motions- og Tur-udvalget, materialeudvalget |
|
13.-14. april 1. instruktionsweekend eller 20.-21. april 2. instruktionsweekend |
Instruktionsweekend Se selvstændigt program
Roskolens deltagere fordeles så vidt muligt på de to weekender. |
|
Uge 16-21 Tirsdage og torsdage kl. 18.30 |
Fællesroning med fællesroningsstyrmænd og instruktører Fokus på ro-teknik, lægge til og fra pontonen |
|
Torsdag den 30. maj kl. 18:15 - 21:30. |
Frigivelse Opsamling ro-teknik, lægge til og fra pontonen |
|
Dato kommer senere |
Gig/outriggerdag og Sportsroning Præsentation og ”ud på vandet” |
|
Mandag d. 10. juni kl. 17-21 eller onsdag d. 21. augusr kl. 17-21 |
Kæntringsøvelse
For alle klubbens medlemmer, som det plejer |
|
Dato kommer senere |
Madpakke-tur For alle klubbens medlemmer, men særlig invitation til og fokus på nye roere |
|
Torsdag d. 22. august kl. 18:15. |
Opfølgning for nye roere på vandet/evaluering |
Du kan tilmelde dig dette års hold på roklubbens kontor, Havnegade 47B. Der er åbent alle mandage kl. 17:30 -18:30.
Sidste frist for tilmelding er mandag d. 26. februar!!
Svømmeprøven kan aflægges i de kommunale svømmehaller, efter forud indgået aftale med svømmehallen. Roklubben tilbyder også aflæggelse af prøven i Maglegårdsbadet på flg. tidspunkter: søndage d. 7.1., d.4.2. og d.3.3. kl.17-18.
Desuden vil der mulighed 2 lørdage: D. 9. marts og d. 16. marts. Begge dage 17:00 - 18:00.
Desuden er der 4 pladser på hver af lørdagene 2. og 23. marts kl. 11-12 - også i Maglegårdsbadet. Her skal man dog melde til på aktiviteten på hjemmesiden.
Link til svømmebevis, der kan printes.
© 2011-2024