Efter sidste års succesfulde forsøg fortsætter roklubben med at udbyde Roskole for voksne som ét samlet forløb for alle nye voksne roere. Der er altså kun dette tilbud een gang om året, hvis man som voksen vil i gang med roning. Roning er en meget effektiv sportsgren, der styrker kondition og kroppens store muskler. Roning er en friluftssport med natur, kammeratskab, vind og vejr som ingredienser.
Det hele starter onsdag. d. 1. marts kl. 19:30 med et samlet holdforløb bestående af:
Det detaljerede program med alle datoer kan ses herunder.
|
Hvornår |
Hvad |
Hvem |
|
Uge 9-13 Onsdage kl. 20-21.30
Holdstart onsdag den 1. marts kl. 19.30
|
Indendørs træning Information mm: · Velkomst og intro til roklubben · Ro-teknik, ergometer indendørs (DffR-materiale) · Intro til træningsmuligheder · Præsentation af klubbens udvalg v/udvalgsformænd · Frivilligt arbejde
Træningsforløb alle uger: · Ro-bassin · Ergometer-træning · Styrketræning · Udspænding · Slide-roning · Kommandoer · Præsentation rospinning
|
|
|
Onsdag den 12. april Kl. 19.00-21.30 Teori (færdsel på vand) Introduktion
|
Forberedelse til instruktionsweekend (teori): · Roskilde Roklubs ro-farvand · Sikkerhed til søs, vind og vejr · Påklædning, udstyr til langtur · Styrmandsrollen · Materiel Rundvisning i roklubben
Orientering: hjemmeside, memberlink, facebook-side, Motions- og Tur-udvalget, materialeudvalget
|
|
|
15.-16. april 1. instruktionsweekend eller 29.-30. april 2. instruktionsweekend |
Instruktionsweekend Se selvstændigt program
Roskolens deltagere fordeles så vidt muligt på de to weekender. |
Instruktører Fællesroningsstyrmænd
|
|
Uge 16-21 Torsdage kl. 18.30
|
Fællesroning med fællesroningsstyrmænd Fokus på ro-teknik, lægge til og fra pontonen
|
MTU Plan for instruktør-deltagelse i fællesroning |
|
Hold 1 Torsdag den 11. maj eller Hold 2 Torsdag den 1. juni |
Frigivelse Opsamling ro-teknik, lægge til og fra pontonen
|
|
|
Lørdag den 17. juni Kl. 9-12
|
Gig/outriggerdag og Sportsroning Præsentation og ”ud på vandet”
|
Maike, Mastersroere Jens Kr., Sten og sportsroere |
|
Onsdag den 21. juni Eller Onsdag den 30. august |
Kæntringsøvelse
For alle klubbens medlemmer, som det plejer |
Niels Poulsen, Ole |
|
Søndag den 4. juni |
Madpakke-tur For alle klubbens medlemmer, men særlig invitation til og fokus på nye roere |
MTU |
|
17. august |
Opfølgning for nye roere på vandet/evaluering |
|
Du kan tilmelde dig dette års hold på roklubbens kontor, Havnegade 47B. Der er åbent alle mandage kl. 17:30 -18:30.
Sidste frist for tilmelding er mandag d. 27. februar!!
© 2011-2023